খাদ্যাভ্যাসের অনিয়ম, নিত্যদিনের খাবারের মেনুর দিকে যথাযথ ভাবে খেয়াল না রাখতে পারার কারণে অনেক সময়েই শরীরে প্রোটিনের অভাব দেখা দেয়। কিন্তু তাৎক্ষনিক আমরা সেটা বুঝতে পারিনা। ফলে পরবর্তী সময়ে শরীরে প্রোটিনের অভাবের কারনে বড় সমস্যা ডেকে আনতে পারে।
শরীরে প্রোটিনের অভাবের কারণে যে যে ধরণের সমস্যা হতে পারে তা জানা থাকলে, আপনি যদি এওটু সচেতনভাবে খেয়াল রাখেন তবে খুব সহজেই প্রোটিনের ঘাটতি বোঝা সম্ভব। যথা সময়ে বুঝতে পারলে নিজেকে বড় সমস্যা থেকেও রক্ষা করতে পারবেন সহজেই।
জেনে নিন শরীরে প্রোটিনের অভাবের কারনে কি কি লক্ষন দেখা দিতে পারে। যা দেখে আপনি সহজেই তা বুঝতে পারেন।
শারিরীক দূর্বলতা হচ্ছে প্রোটিনের ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ। শরীরে প্রোটিনের অভাবের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে থাকে। কোনও কাজে উৎসাহ পাওয়া যায় না।
শরীরে বা গায়ের জোর কমে যাওয়া, পেশির ক্ষমতা কমে গেলেও বুঝতে হবে প্রোটিনের অভাব হচ্ছে।
খিদে বেড়ে যাওয়া শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির একটি অন্যতম লক্ষন। দেখা দিলে, প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করার জন্য খিদে বেড়ে যায়। ভরপেট খাওয়ার পরেও খিদে পেতে থাকলে বুঝতে হবে প্রোটিনের ঘাটতি রয়েছে শরীরে।
শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে যকৃতের ওপর চাপ পড়তে থাকে। ফলে হাত-পা ফুলে যেতে থাকে। কারও ক্ষেত্রে চোখও ফুলে যায়। তেমন কোনও লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পারমর্শ নিতে হবে।
প্রোটিনের অভাবের অন্যতম সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলো নখ সাদা হয়ে যাওয়া। সাধারণত নখের রং হালকা গোলাপি হয়। কিন্তু প্রোটিনের ঘাটতি হলে নখ সাদা হয়ে যায়।
এসব লক্ষন দেখা দিলে বুঝবেন শরীরে প্রোটিনের অভাব হয়েছে। এ অবস্থায় প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে। আর তেমন কোন শারিরীক সমস্যা মনে হলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
